Zašto je sauna zdrava?
Redovan odlazak u saune ima mnogo pozitivnih učinaka na zdravlje. Ukratko 8 najvažnijih dobrobiti su:
Imuni sistem
Kardiovaskularni sistem
Metabolizam i detoksikacija
Moždani udar
Demencija
Opuštanje
Koža
Astma
Imuni sistem
Imunološki sistem u sauni se ojačava: površina kože zagrijava se u sauni za 3 do 10 stepeni, kompletna temperatura tijela se povećava za 1 do 2 stepena. Tijelo na to reaguje kao da imate blagu temperaturu i aktivira vlastite imonološke stanice tijela
Kardiovaskularni sistem
Na Kardiovaskularni sistem takođe pozitivno utiče promjena temperature: krvni sudovi se šire kada je toplo i srce ispumpava veću količinu krvi i ponovo se skupljaju kad je hladno, stimulišući tako čitav Kardiovaskularni sistem. Redovnim korištenjem saune poboljšavamo rad srca, jer kombinacija toplo hladno povećava srčani puls bar za 50% što može da se poredi sa umerenim vježbanjem.
Metabolizam i detoksikacija
Još jedan pozitivan učinak je detoksikacija tijela: otrovi koji su se nakupili u tijelu mogu se bolje odnijeti znojenjem. Izbacivanjem otrova iz organizma vraća se energija i poboljšava zdravlje.
Moždani udar, demencija
Naučna istraživanja pokazuju: što češće koristite saunu, to bolje: s 4 do 7 posjeta sauni sedmično kardiovaskularna smrtnost smanjuje se i do 70 posto. Rizik od moždanog udara smanjuje se i do 60 posto, a čak je i rizik od demencije značajno smanjen.
Protok krvi pokreće se posebno redovnim znojenjem u sauni. To pomaže u smanjenju visokog sistoličkog krvnog i pulsnog pritiska. Dugoročno gledano, tijelo sve bolje uči i prilagođava se promjenjivim toplinsko-hladnim podražajima: brže reaguje s odgovarajućim znojenjem. Sauna je takođe idealna u kombinaciji sa sportom.
Astma i sauna
U slučaju astme, sauna može ublažiti akutne simptome: visoke temperature povećavaju protok krvi u sluznici, što olakšava iskašljavanje. Opuštajući učinak na plućne mišiće povećava kapacitet pluća i olakšava disanje. Redovite saune mogu čak smanjiti rizik od astmatičnih napada. Ako ste astmatičar, prethodno se obratite svom doktoru.
Koža
Koža je u sauni dobro opskrbljena krvlju koja je opskrbljuje s puno kiseonika i hranjivih sastojaka: metabolizam kože djeluje dvostruko brže u vrućini. Učinak je ružičasta, čvrsta koža po cijelom tijelu. Toplina otvara pore kože, tako da se proizvodi za njegu posebno dobro upijaju tokom odmora ili nakon posjeta sauni. Dugoročno se takođe može utvrditi da mnogi redoviti korisnici saune imaju jači zaštitni sloj kiseline i tako gube manje minerala kroz kožu tokom znojenja.
Daljnje zanimljive informacije na temu sauna:
Kako pravilno koristiti saunu?