Potrošnja kalorija u sauni
Korištenje saune je zdravo. Ali može li se smanjiti težina?
Koliko se mršavi u sauni?
Koliko se znojite u sauni
Sauna i zdravlje
Koliko se izgubi kalorija u sauni
Odete u saunu i tijelo vam se počne znojiti. Kroz ovo znojenje, tijelo se pokušava ohladiti. Naravno, ovaj postupak znači određeni napor za naše tijelo da sagorijeva kalorije. Gubitak kilograma prilikom korištenja saune (ako se vagate prije i poslije saune) u osnovi je posljedica izlučene tečnosti. U kilokalorijama, tijelo sagorije u prosjeku samo 150 kcal u tri seanse saune. Prije su zdravstvene beneficije uzimanja saune u tome što jača imunološki sistem i pojačava metabolizam, što znači da tijelo izlučuje toksine i tako ih pročišćava.
Koliko se znoji u sauni? Koliko tečnosti se izgubi u sauni?
Količina tečnosti koju izgubite u sauni je individualna i zavisi o vašoj ličnoj sklonosti znojenju, koliko često idete u saunu i broju i trajanju sesija u sauni. U prosjeku tijelo izgubi 1 do 2 litra tečnosti. Da biste odredili tačnu količinu, možete se izvagati prije i posle korištenja saune. Tada razlika u težini odgovara količini tečnosti koje je tijelo izgubilo znojeći se. Tada biste trebali popiti istu količinu tečnosti (vode) kako biste nadoknadili gubitak.
Inače tijelo se najviše znoji u finskoj sauni: suhi zrak upija puno znoja iz tijela. U parnoj sauni imate osjećaj da se više znojite, međutim zbog visoke vlage zrak ne može upiti toliko znoja, već se tečnost kondenzuje i stvara kapljice na tijelu. Zato je ovde manji gubitak tečnosti nego u finskoj sauni. U svakom slučaju pozitivno je izbacivati otrove znojeći se u sauni. Ako češće idete u saunu, obično ćete se znojiti sve brže i brže