Sauna u raznim kulturama
Riječ sauna je Finskog porijekla i u bukvalnom prevodu označava jamu u snijegu. Već vijekovima sauna je prisutna među ljudima, razne kulture poznaju neki vid sauna. Saunat u Finskoj, banya u Rusiji, hamam u arapskom svijetu, terme u Rimu, inipi kod Američkih indijanaca, mushiburo u Japanu. Grci su ih nazivali lakonskim, vjerovatno zato što su bile češće među Spartancima, stanovnicima lakonije. Arapi su koristili saunu prije Muhameda a posle Muhameda još više jer je Muhamed smatrao da sauna povećava plodnost. Ruska tradicija upotrebe saune je dokumentovana u 9 vijeku. Slava Finskih sauna krenula je 1936 godine na Olimpijskim igrama u Berlinu, tad su Finski olimpijci izgradili saunu koju su kopirali Nijemci. Od tog trenutka ova verzija sauna je postala najpoznatija i praktikuje se u cijelom svijtu.
Finci i sauna
U Finskoj je sauna poseban element nacionalne kulture, ima ih oko 2 miliona na oko 5 miliona stanovnika. U Finskoj ima više sauna nego automobila. Velike kompanije i državne institucije imaju svoje saune. Predsjednik i premijer imaju službene saune. Prema istraživanjima 99% Finaca bi koristilo saunu jednom sedmično. Finci imaju izreku ,, Dom bez saune nije dom“. Jedna reč na finskom, strogo je povezana sa saunom, a to je löyly. To je malo teško prevesti, ali u osnovi ta reč znači duh ili život.
U drevnoj ruralnoj Finskoj, sauna je bila mjesto oko kojeg se vrtio život cijele porodice. Najvažnija soba u kući je bila soba saune, tu je život počinjao i završavao: žene su se porađale u toj sobe jer je uvijek bilo tople vode i u njoj su prali tijela pokojnika prije sahrane. Zbog suvog zraka u njoj su sušili meso i kobasice. I danas je sauna poseban ritual i način života kod ljudi koji provode duge i krute zime između smrznutih jezera i snijegom pokrivenih šuma. U Finskoj je još moguće naći ljude koji su rođeni u sauni.
Kako se koristi sauna
Kako se koristi sauna? Finsko društvo za saune je izdalo brošuru, kako koristiti saunu u 10 koraka:
1) Odvojite sat vremene i ponesite peškir. 2) Istuširajte se. 3) Uđite u saunu kad je temperatura između 80 – 90° C. 4) Čim se ugrijete (8 – 10 minuta) izađite i istuširajte se. Odmorite se i popijte nešto ali izbjegavajte alkohol. 5) Ponovo uđite u saunu. 6) Izađite i istuširajte se. 7) ponovo uđite u saunu. 8) Izađite i istuširajte se. 9) Popijte dosta tečnosti. 10) obucite se, ali prije odlaska provjerite je li vaše tijelo spremno za povratak na vanjsku temperaturu. Pogotovo ako je vani hladno.
Prema stručnjacima, ne postoji jedinstvena i idealna temperatura za saunu. Kada je temperatura 80-100 ° C (ali u SAD-u i Kanadi nije dopušteno da se diže iznad 90 ° C jer se to smatra opasnim) tijelo se lakše znoji.
Više o tome kako se pravilno koristi sauna pročitajte ovde
Finska sauna i tursko kupatilo
Sauna i tursko kupatilo (ili hamam) nisu ista stvar. Sauna je Finskog porijekla a tursko kupatilo mediteranskog porijekla. Sauna je kabina visoke temperature (90°) i suvog zraka, a tursko kupatilo karakteriše prisustvo pare i vlažnog zraka sa nižom temperaturom (oko 40 – 50°). Razlikuju se i po materijalima koji se koriste: za saunu se koristi drvo a za tursko kupatilo keramika. Sam koncept Hamama preuzet je od rimljana. Hamami su dugi niz godina bili vezani uz džamije, a kasnije se odvojio od džamija i postaje dio svjetovne kulture. Hamami su bili vrlo luksuzno uređeni, a imali su odvojene prostorije za žene i muškarce, koji su ih koristili u jednakoj mjeri. Tretmani su podrazumijevali najprije boravak u prostoriji sa vrućim zrakom, u kojoj su se nalazili niše i kamene klupe na kojima se ležalo i odmaralo. Nakon toga odlazilo se u parno kupatilo gdje su se radile varijante pilinga tijela sapunom ili eteričnim uljima. Povratak na normalnu temperaturu podrazumijevao je takozvanu hladnu prostoriju gdje se osvježavalo voćem, čajem, masiralo, a tu je bila i posebna prostorija za one koji su nakon masaže željeli odspavati.
Ko je prvi izmislio saunu? Maje!
Vijekovima prije nego što su Skandinavci saunu pretvorili u nacionalni brend, drevne Maje su već otkrile blagodati vruće prostorije. U stvari, arheolozi su otkrili primitivnu saunu u majevskom selu u Belizeu, koja datira oko 900. godine prije Hrista, to jest, 400 godina prije pojave prvih javnih kupališta u drevnoj Grčkoj i oko 8 vijekova prije nego što su Rimljani izgradili gigantska kupatila obložena mramorom. U starom Rimu također su postojala javna kupališta s toplim i parnim kupatilima. Među najljepša i najraskošnija dosad otkrivena rimska kupatila, spadaju Karakaline terme, koje su zauzimale područje veličine 11 hektara i mogle su primiti 1 600 ljudi. Majine saune djelovale su manje ili više poput modernih: kamenje se zagrijavalo preko ognjišta, a vrući zrak, kanaliziran kroz jamu, ulazio je u saunu, gdje su ljudi sjedili sa strane. Ponekad su vruće kamenje polivali kako bi se proizvela para. Činjenica da je ulaz u saunu bio okrenut na istok, važan smjer za Maye zbog povezanosti s izlazećim suncem, sugeriše da je ona takođe korištena i u vjerske obrede.
Dobrobiti saune
Sauna nudi nekoliko prednosti, ne samo za tijelo. Prema istraživanju univerziteta bolnice Tampere u Finskoj može pomoći u smanjenju stresa. Japanski istraživači kažu da će korištenje saune poboljšati raspoloženje, smanjiti ljutnju, umor i zbunjenost. Blagodati saune poznate su od davnina jer korišćenje sauna može pomoći u liječenju od gripa do artritisa i bolova u leđima. Visoka temperatura u sauni doprinosi ublažavanju bolova u zglobovima i pozitivno djeluje na organizam. Prilikom korišćenja saune važno je ostati hidriran i saunu koristiti u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem. Sauna u kući pomaže i doprinosi ne samo korišćenju čari privatnog spa centra, već i eliminisanju stresa iz svakodnevnog života.
Pročitajte opširnije o dobrobitima saune
Upozorenje! Ne idite u saunu ako imate problema sa srcem, temperaturom, ranama i upalama.
Pročitajte opširnije o tome ko ne smije ići u saunu
Sauna i kalorije
Pomaže li sauna u mršavljenju? Ne, to je lažni mit. Iako se može činiti logičnim da povećanje tjelesne temperature topi masti, to nije. Ako primijetite gubitak kilograma posle saune, vjerovatno je gubitak vode od znojenja. Čim vratite tečnost u tijelo, vratit ćete se prvotnoj težini.
Saznajte više o potrošnji kalorija u sani
Svjetsko prvenstvo sjedenja u sauni
Od 1999. do 2010. godine u Finskoj su se održavala svjetska prvenstva u sauni: početna temperatura bila je 110 °. Prvenstvo je prekinuto nakon smrti ruskog finaliste Vladimira Ladiženskog. Ladiženski je bio u finalu sa Fincem Timom Kaukonenom. Takmičenje u sjedenju u sauni na 110 stepeni tradicionalno se održavalo po 11 put u finskom mjestu Heinola. Takmičenje je prekinuto jer su dvojica finalista doživjela kolaps nakon što su sjedili u kabini 6 minuta.