Sve informacije o tome šta trebate jesti i piti tokom korištenja saune
Kada piti
Šta jesti
Kako tijelo izbacuje štetne tvari iz organizma u sauni
Kada, koliko i šta biste trebali piti u sauni?
Nakon saune trebali biste popiti najmanje jednu litru tečnosti ( preporučuje se voda, biljni čajevi ili prirodni sok). Ili se vagati prije i poslije kako biste utvrdili tačan gubitak tečnosti tokom sesije saune. Tada bi taj gubitak tečnosti trebao (barem) biti u potpunosti nadoknađen. Ako ne pijete dovoljno, to čak može uzrokovati glavobolju – a to želite izbjeći! Ako niste žedni između sesija, uvijek trebate piti dovoljno prije i poslije saune, što će definitivno poboljšati detoksikaciju i pročišćavanje. Najbolje je izbjegavati alkohol dan pre upotrebe saune, jer alkohol isušuje kožu.
Šta jesti prije i poslije saune?
Prije i poslije saune, treba unositi laganu hranu: jer dok ste u sauni, vaše srce mora pumpati znatno više krvi, metabolizam se pokreće. Ako to radite punog želuca, vaše tijelo mora nadoknaditi dvostruko opterećenje – a to nije dobro za opuštanje. Stoga se preporučuje svježe voće ili lagana salata kako bi se tijelo opskrbilo vitaminima. Sa menija treba da uklonite hranu sa jakim mirisom, poput bijelog luka. Kada se znojimo, isparenja su primetnija i stoga posebno neprijatna – ovo smanjuje efekat opuštanja za vas i ostale posjetioce saune.
Kako tijelo izbacuje štetne tvari iz organizma u sauni
Tijelo znojenjem u sauni gubi tečnost. Kao rezultat, krv se zgrušnjava kako se voda povlači iz krvi. Gušća krv tada upija više onečišćujućih tvari, koje se zatim filtriraju kroz bubrege i izlučuju s urinom. Toksini se ne izlučuju prvenstveno znojem, već se filtriraju i “odlažu” kroz unutarnje organe.
Daljnje zanimljive informacije na temu sauna:
Kolika je potrošnja kalorija u sauni?