Može li se ići u saunu tokom trudnoće
Na šta treba paziti ako tokom trudnoće želite ići u saunu
Sauna tokom trudnoće
Koliko često, koliko dugo
Korištenje saune tokom trudnoće
Trudnoća nije bolest pa nema razloga za izbjegavanje saune! Baš naprotiv: vaše tijelo radi za dvoje i potrebno je rasterećenje. A sauna je pravo mjesto za to.
Trudnice bi obično trebale koristiti saunu samo ako su na to navikle prije trudnoće i ako trudnoća teče bez komplikacija. Ako je sve u redu nebi trebalo biti problema, ali prije svega treba se posavjetovati sa svojim ginekologom.
Zdravstvene dobrobiti odlaska u saunu korisne su naravno i tokom trudnoće: imunološki sistem je ojačan (i time spriječene infekcije), kardiovaskularni sistem je poboljšan – a povrh svega, sauna ima opuštajući i uravnotežujući učinak. Učinak na psihu posebno se cijeni kao vrlo koristan. Više informacija: SAUNA I ZDRAVLJE
Odlasci u saunu olakšavaju porođaj
Redoviti odlasci u saunu pomoći će da se mišići karlice opuste i da ne budu zgrčeni.
Mišići koji se aktiviraju pri porođaju postaju mekani i opušteni. To će i vama i vašem djetetu olakšati porođaj. Porođajna se faza skraćuje, a bolovi postaju podnošljiviji.
Smanjenje oteklina
Tokom trudnoće količina vode u tkivima i krvi povećava se otprilike za osam litara. Volumen krvi naraste četrdeset posto! Tako da kroz vene teče osam litara krvi umjesto šest litara. Zbog toga se u tkivima zadržava voda i nastaju takozvani edemi. Znojenjem u sauni edemi se povlače. Vaše tijelo će izbaciti i balastne materije, a to je dobro za metabolizam trudnice i za metabolizam djeteta.
Smanjuje se opasnost od tromboze
Ako ste skloni slabostima vezivnog tkiva i stvaranju proširenih vena, trebali biste ići u saunu već u prvim mjesecima trudnoće. Sauna je trening za vene pa ććete time smanjiti opasnost od nastanka proširenih vena, i smanjuje se rizik od tromboze
Sauna i trudnoća: koliko često, koliko dugo?
Tokom trudnoće važi pravilo kao i uvijek: obratite pažnju na svoje tijelo i svoje osjećaje. Ako se osjećate loše, napustite saunu. Ako ste se osjećali loše nemojte koristiti hladan tuš ili ulaziti u hladan bazen/kadu, već se polako ohladite. Tokom trudnoće bolje bi bilo ići u bio saunu. Pravite veće pauze između sesija
Na šta treba paziti u trudnoći
Ako postoji opasnost od preranog porođaja ili nosite više od jednog djeteta, ne biste trebali ići u saunu (postavjetujte se sa vašim doktorom)
Zadnja dva mjeseca prije porođaja ne ulazite u hladnu kadu/bazen, pogotovo ako imate trudnički visok pritisak
Ako ste izgubili puno krvi ili imate manjak željeza (anemiju), u saunu možete ići tek kad se posavjetujete sa vašim doktorom
Tokom faze rashlađivanja nemojte dugo stajati na jednom mjestu, jer će vam se krv spustiti u noge i moglo bi vam se zanosvijestiti
Daljnje zanimljiva pitanja i informacije na temu sauna
